Vrelina i sparina štete kvaliteti sna. Zbog cjelonoćnog okretanja u krevetu budimo se nenaspavani, nervozni i razdražljivi. Kako biste popravili kvalitet sna i lakše zaspali unatoč vrućini, donosimo vam nekoliko savjeta koje možete isprobati već večeras.
– Pijte dovoljno tečnosti. Voda je odlična za hlađenje kako izvana, tako i iznutra. Tuširanje prije spavanja pomoći će vam da se rashladite i pipremite za spavanje.
– Pokraj kreveta uvijek imajte čašu vode u slučaju da vas tokom noći probudi žeđ.
– Spriječite nakupljanje topline u sobi tokom dana. Navucite zastore i roletne, a navečer napravite propuh kako biste provjetrili prostoriju.
– Za što bolju cirkulaciju zraka prije spavanja uključite ventilator.
– Spavajte u tankoj pamučnoj spavaćici.
– Pokrivajte se tankom pamučnmom plahtom koja će spriječioti pregrijavanje tokom noći.
– Ako spavate sa otvorenim prozorom, zaštitite se od komaraca. Na prozor stavite mrežicu, te obavezno koristite insekticide kako komarci ne bi narušili miran san.
ljepota.ba
