Voda ima brojne funkcije
Znamo da je voda neophodna našem organizmu ali se možda nikada nismo zapitali zbog čega.
Voda eliminiše putem urina štetne produkte, ona prenosi kiseoniik, glukozu i masti u mišiće. Pomaže varenju hrane, podmazuje zglobove. Voda izvlači vrućinu iz našeg tela i reguliše telesnu temperaturu.
Neki savetuju da se pije više od dve litre vode, drugi kažu da to nije potrebno.
Po ovome ćete znati da li pijete dovoljno tečnosti:
- Pogledajte boju mokraće, ako je tamna treba piti još vode a ako je svetložuta onda u telu ima dovoljno vode.
- Poznato je da se i merenjem pre i posle treninga može utvrditi koliko ste izgubili vode tokom vežbi. Smanjenje težine je znak da ste izgubili vodu tokom treninga. Zato za svakih 0,5 kg težine koja se izgubi treba popiti dve čaše vode.
dominomagazin
