Kako izgleda danska dijeta
Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine!
Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!
Uvodne napomene
- Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – nema varanja;
- Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata. Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije;
- Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine;
- Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l);
- Kafa se može zameniti čajem;
- Morate koristiti šećer u kockama
Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred.
Danska dijeta – Jelovnik po danima
DAN I
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
- Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata
DAN II
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 velika šnicla, salata
DAN III
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN IV
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
DAN V
- Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
DAN VI
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
- Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
DAN VII
- Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
- Ručak – NIŠTA
- Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
DAN VIII
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN IX
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
- Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka
DAN X
- Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
DAN XI
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
DAN XII
- Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
DAN XIII
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
- Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
Dijete Net
